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清热解暑是伏(👌)天饮食的(👢)重要(😮)原则之一。在伏天，我(🐌)们(😇)(men )应该尽(jìn )量避(🐏)免食用辛(xī(🚂)n )辣刺(cì )激(🕰)的食物(👐)，如辣椒、花椒等(děng )，以免(📻)加重身(🍗)体的负(👷)担。相反，一些清凉解暑(🌻)的(de )食物则是我们的首选。比如，绿豆、薏(😢)米、冬瓜、黄瓜(🌬)等都(🔥)具有清热解暑的作用。绿(lǜ )豆和薏米可(kě )以煮(💳)成(ché(👴)ng )绿豆汤(📹)或薏米粥，不仅可以清热解暑，还(🍉)可以利尿排毒。冬瓜(🕜)和黄瓜可以生吃或(huò )制成凉拌(👱)菜，不仅可以清热解暑，还(📁)可(kě )以(🛺)补充水分和(🎮)维生素。

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