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在健(jià(♓)n )美先(🔩)生训练中，力(🦍)量(🏩)训练是(shì(🥅) )一个重要的组成部分。通(📷)过使用各种器械和自由(yóu )重量(📏)训练，你(🚫)(nǐ )可(kě )以增加(🤟)肌肉(ròu )的(➿)力量和(🏳)耐(nài )力。举重(🎀)、深蹲、卧推等动(⏭)作都是常见的力(lì(🛒) )量训练项目，它们可以(🆘)刺(cì )激肌肉(ròu )的(de )生长和发展(💫)。健美先(👉)生训练(🤥)也(yě )包(🧦)括(🥄)一些有氧运动，如(rú )跑步、游泳和(🍜)跳绳，以提高心肺功能和燃烧脂肪(🙌)。

哈里森眼神(shén )中(🤔)的绝(🖊)望映(😇)衬熊熊火光(😾)，这是该角(🐠)色罕见袒(tǎn )露内(👫)(nèi )心的一刻，人性并未被(🗄)完全泯灭，仍有一丝(sī )挣扎。