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大暑时节，蔬(shū )菜是不可或缺的(👷)食(shí )物。蔬菜富含(♍)(hán )纤维和维生素，可以(🐦)(yǐ )帮助(🎋)消化(🐸)和排毒。在大暑时(shí )节，一些清(🦏)热(🛍)降(🌔)火的蔬菜尤(🎳)其适合(🤐)食用。例(👼)如，黄瓜、苦瓜、冬瓜等具有(🤨)清热(rè(🏐) )解(jiě )毒的作用，可(🚴)以帮助降温和解(😸)暑。菠菜、芹菜、茄子等(děng )蔬菜(🗜)也是不错的选择(📘)(zé )，它们富(fù(🌮) )含维生素(🏫)和(🦂)矿物(🏬)质，有助于(🔙)增强免疫力和提(🚒)高(🤖)(gāo )抵抗力(👊)。

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