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2. 注意饮(yǐn )食和饮水：避免摄入过多咖啡因(🍒)和(🛫)刺激(🍄)性食物，如巧克力、茶叶(📋)等。晚上临睡前(qián )避(bì )免大量饮(yǐn )水，以减(🚃)少夜(👟)间(🥖)起夜次(🈯)数(shù )。

人物完全融(🥏)入不进去。