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伏天(⛳)是夏季的最后一(yī )段时间，天气炎热，人(🏫)们容易出汗，身(😴)体容易(😒)疲劳。为(🚌)了(le )保持健康(💑)，我们需(📶)要注意饮(yǐn )食，选择适合夏天(😰)的(🚦)食(shí )物来清凉(liáng )降温(wē(🧠)n )。在伏(🏔)天饮食中，我们应(☕)该注重清热(rè )解暑、补充水分和(🚬)营养的原则。清热解暑的食物如绿豆(🦎)、薏米(😍)、冬(💟)瓜、黄瓜等(🛌)(děng )，可以(🚚)帮助我(wǒ )们(men )降(🎖)温(⏪)解暑；补充(chōng )水(🕹)分的食物如西瓜(♏)、哈密瓜(🌳)、(🕥)柚子等水果，以及椰(🈵)子水、绿(🙊)豆(dòu )汤等清凉饮品，可以帮助(🎅)我(wǒ )们解渴；而富含蛋白(🐪)(bái )质、(🌖)维生(😆)(shēng )素和矿物质(🐼)的(🐹)食物(wù )如鱼、鸡肉、豆腐、番(🙇)茄、黄瓜、橙子等，可以帮助(🅰)我们保持身(shēn )体(🕚)的健(🔢)(jiàn )康。希望本文的伏天饮(🚄)(yǐn )食指南能够(gòu )帮助您(nín )度过一个清凉(📶)舒(🚨)适的夏季。

这个系列的主角(🐵)兰(🏁)登教授一定深有体(tǐ )会(📃)(huì )。