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4. 合(🎐)理(lǐ )安(🕡)排活动：避免(⛪)过(guò )度劳累和剧(❣)烈运(yù(〰)n )动，适当进行适度的体育锻炼(liàn )，有助于提高睡眠质(zhì )量。

我(📮)想(🚚)对大家说(🎳)的是(🥡)：别(🏠)担心，最后一切都(📑)会(huì )平安(ān )无事的，总会有什么(🕷)(me )在那里(lǐ )等着你。