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在健美先生(shēng )训练(🍔)中，力(lì )量训练是(shì )一(🍦)个重(🍂)要的组成部分。通(tōng )过使用(🎦)各种器械和自由重量训(xùn )练，你可(🥕)以增加(🥠)肌肉的力量(🚸)和耐(🔨)力。举(📋)重、(🖱)深蹲(📯)、(🌊)卧推等动(🌀)作都是常见的力量训练项(xiàng )目(🍑)，它们可以刺激肌肉(ròu )的生(😷)长和发展。健(jiàn )美先生(♈)训练(🌵)也(yě )包括一些有氧运动，如跑步(😹)、游(🙀)泳和跳绳(shéng )，以提高心(🦔)肺(❇)(fè(🍫)i )功能和燃烧脂肪。

其千(qiā(😱)n )钧一发的(😷)危机感、命(👳)悬一(🐺)线(xiàn )的紧(🔤)张感，是(shì )这(💤)(zhè )类电影悬念塑造的点睛石。