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在(🏍)健美先生训练中，力(🎣)(lì(🐥) )量训练是一(yī )个重(🥨)要的(🍟)组成部分。通过(🍗)使用各种器(🤨)械和自由重量(🕝)训练(👶)(liàn )，你(🤝)可以(📡)增加(💈)肌肉的力量和(😁)耐(nà(😼)i )力。举重、深蹲、卧推等动作(😪)都(😬)(dōu )是(shì )常见的力量训练项(🉐)目，它们可(kě )以刺激肌肉(📔)的生(👥)长和发展。健美先(📖)(xiān )生训练也包括一些有(yǒu )氧运动(dòng )，如(rú(⛪) )跑(pǎ(🐭)o )步(🎺)、游泳和跳(🦆)绳(👱)，以提高心肺功能和燃烧脂肪。

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