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在秋季(jì )增肥的运动计划中，应该注重力(🌁)量训练(liàn )和有氧运动的(🐇)结合(🔂)。力量训(💬)练可(🧕)以增加(jiā )肌肉的质量，提高(gāo )基础代谢率，从而增加能(néng )量消耗。而有氧运动可(kě(👽) )以(yǐ(🌲) )提高心肺功能，加(🏄)速脂肪的燃烧。还可(kě(🔝) )以选择(📥)一(💋)些(♓)增肥专项运(🌷)动，如(🗯)举(🏇)重、深蹲等，以加快增肥效果(guǒ )。

不仅仅在电(diàn )影(🕌)中如此，在日(👬)常生活(❄)(huó )中也是如此。”