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在秋季增肥(⬜)的运(😖)动计划中，应该注重力量训练和(hé )有(🎱)氧运动(dò(🏹)ng )的(de )结合(🏧)。力量训练可以增加(🗽)肌肉的质量，提(🔃)高基础代谢率(🧗)，从(cóng )而增(📽)加(🦒)能(néng )量消(📑)耗。而有氧运动可以提(tí )高心肺功能，加速(sù )脂(zhī )肪(🖖)的燃烧(shāo )。还可以选(✴)择一(👁)些增(🔒)(zē(📮)ng )肥专项运动(dòng )，如举重、深蹲等，以加快增肥效果。

小时候看完只留下(xià )恐(🍒)惧、惊吓(xià )的(🧦)情绪，现在(🧟)终于(🙂)看懂(🤧)了(🧞)，准(🔵)备重温一(💰)(yī )遍(biàn )，也是(🥕)给即将步入社会(huì )的自己提个醒，谢谢解读😘👍