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羽毛球是一项需要良好身体素质的(de )运动。要在比赛(sài )中保(🚏)持持(🥩)久的体力和(hé(🐚) )敏(🕵)捷的反应能力，需要进行相(🌜)应的身体素(👷)(sù(⭐) )质训练。你(⏹)可(🛁)以进(👴)行(👐)一些有氧(🖥)运动，如跑(pǎo )步(🖲)、游泳和骑自行车，来提(🥑)高(🏞)心肺(fèi )功能和耐力。还可(🍣)以(🔮)进行一些力(🏡)量训练(⏹)，如(rú )举(jǔ )重(chóng )、俯卧撑和深蹲，来增(zēng )强肌肉力量和爆发力(lì(🖤) )。

打工十年，我终于看懂(🥦)了千与(🍩)千(qiān )寻(xú(🍕)n )：