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在(zài )秋季增肥(féi )的饮食计划中，应该注(🌈)(zhù )重高热量、高蛋白(bái )的食物(⛴)摄(🤦)入。这些(xiē )食物包(♎)括肉类、(🥛)鱼类、豆(dòu )类、坚果等。还(hái )可以适量(liàng )增(zēng )加主食(⛏)和脂(🈂)肪摄入，以增加能量的供(🏠)应(😣)。但是要注意饮(🎷)食的(de )均衡(🦓)，不(bú )要过(♌)(guò )度依赖高(🦑)热量食物，应该(❣)搭配蔬菜和水(🔦)果，保(🌈)证(⛩)营养的全面摄入。

小时(shí )候看完只留(📎)下恐(🦆)惧(🦗)、惊吓的(😪)情绪(🍣)(xù )，现在(🆑)终(zhōng )于看懂了，准备重温一遍(🥢)，也是给即(jí )将步入社会的自(🚻)己提个醒(xǐng )，谢谢(🚯)解读😘👍(🤱)