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清热(rè )解(🍬)暑是伏(fú )天饮食的重要原则之(💩)一。在伏天，我们应该尽量避免食(shí )用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以(yǐ )免(miǎn )加(🥡)重身体的负担。相反，一些清凉(liáng )解暑的食物(🥟)则是(⛹)我(🛏)们的(👂)首选。比如(rú )，绿(💰)豆、薏米、冬(🖇)瓜、黄瓜等(🌑)都具有(✖)清(qīng )热(🥪)解(🆙)暑的(🦑)作用。绿豆和薏米(👍)可以煮成绿豆(dòu )汤或(🧚)薏米粥，不(bú(🏹) )仅可以(📣)清热(rè )解暑，还可以利尿排毒(dú(➕) )。冬瓜(🎇)和黄(huáng )瓜可以生(💭)吃(🌈)(chī )或制成凉拌菜(⤴)，不仅可以清(🏫)热解(⏬)暑，还可以补(🚹)充(🦑)水分和(hé(👧) )维生素。

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