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为(🔱)了度过这(zhè )个加长版的三伏天，人(🐊)们需要采(cǎ(🦔)i )取一(🥏)系列的防暑措(🐘)施。首先是(🖖)要注意合理(🏟)饮食，多喝水，多吃清(🏉)淡的(🐈)食物，避免(🎩)暴饮暴食和(🏼)食用过于(🉐)辛辣(là )的食物(🐑)。其次是要注意保持室(🚴)内通风(🏧)，避(bì )免长时间暴露在阳(🌺)(yáng )光(guāng )下(xià )，尽量减(jiǎn )少户外活动。还要注意防晒(shài )，戴(🤧)好帽(🕍)子和墨镜(jìng )，涂抹(🤘)防晒(🐧)霜，保(bǎo )护(hù )好皮肤。

我想对(duì )大家(🎸)说的是：别担(🙆)心，最后一切(qiē )都会平(😟)安无事的，总会有什(⤴)么在(🤾)(zà(✊)i )那里(lǐ )等着你。