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清(qīng )热(rè )解暑是(🔲)伏天饮食(🌭)(shí )的(de )重要原则之一。在伏天(🕴)，我们(🆓)应该(🦇)尽量(liàng )避(🍙)免食用辛(🕚)辣(📯)刺激的食物，如辣椒、花椒等(🎂)，以(🛩)免(miǎ(🎇)n )加重身体(📖)的(🍋)负担。相(xiàng )反，一些清(📨)凉解(jiě )暑的食物则是我们的(de )首选(📬)。比(bǐ )如，绿豆、薏米、冬(dōng )瓜、黄瓜等(👟)(děng )都(dōu )具有清热解暑的作用。绿豆和薏米可以煮成绿豆汤或薏米粥，不仅可以清(qī(🐸)ng )热(🎆)解暑，还(🈲)可以利尿排毒。冬(🕐)瓜和(hé )黄瓜(🆎)可(🔉)以(💛)生吃或制(😾)成(🎄)凉拌菜(cài )，不仅可以清热解暑(〰)，还可以补充(⏳)水分和维生素。

打工(🍊)十年，我终于看懂(🐯)了千与(🚠)(yǔ )千寻：