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清热解暑(🤲)是伏天饮食的(🏥)重(chóng )要原(🆖)则之一。在伏天，我们应该尽(✡)量避免食用辛辣(🚬)刺激的食物，如辣椒、花椒等(🎥)，以免加重身体的(🚭)负(📲)担。相(🏜)(xiàng )反，一些清凉解暑的食物(💿)则是我们的首选。比(🔺)如，绿豆、薏米、冬瓜(🐿)、黄(🐽)(huáng )瓜等都(dōu )具(jù(🔐) )有清热解暑的作用。绿豆和薏米(📼)可以煮(zhǔ(🍳) )成(🆙)绿豆汤或(🌅)薏米粥(🏌)，不仅(😽)可(kě )以(yǐ )清热(💹)解(👬)暑，还可以(🦓)利尿排毒(dú(👗) )。冬瓜和黄瓜可以生吃或制成凉拌(🍝)菜，不仅(jǐn )可以清(👨)热解暑(⛳)(shǔ )，还可(kě )以补(🗳)充(chō(🔞)ng )水分和维生(shēng )素(😔)。

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