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在秋(🚒)季(🥟)增肥的(de )运动计划中，应该注(zhù )重(🌱)力量训练和有氧运(yùn )动的(de )结(👞)合(🚥)。力量训练可以增(🔰)加肌(🤦)肉(🦁)的质量，提高基(jī )础代(🕞)谢率，从而增加(jiā )能(🍉)(néng )量消(🛏)耗。而有氧运动可以提高心肺功(gōng )能，加(🍙)速(sù(🎳) )脂肪的(de )燃(🎯)烧。还(🖤)可以选(🥙)择一些增肥专项运动，如举重(⏫)、深蹲等，以加快增(✏)肥效(xiào )果。

小(✖)时候看(kàn )完只(🌂)(zhī )留下恐惧、惊吓(🦆)的情绪，现在终于看懂(dǒng )了，准备重温(🔃)(wē(🍒)n )一遍，也是给即将步入(rù )社会的自(😥)己提个(gè )醒，谢谢解读😘(🌨)👍