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在秋(qiū )季(jì(🏏) )增(zēng )肥(⛰)的运动(dò(🚸)ng )计(✂)划(♍)中，应(⛎)该注重(🚳)力量(liàng )训练和有氧运(yùn )动的结(jié )合。力量(⚓)训练可以增加(🥓)肌肉(👓)的质(📠)量，提高基础(🐩)代谢率(lǜ )，从而增加能量消耗。而有(🗺)氧运动可以提高(💼)心肺功能，加速(🤣)脂肪的(de )燃(rán )烧。还可以选择一些增肥专项运动(🔴)，如举重、深蹲等(🆒)，以加快增肥效果(guǒ )。

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