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大暑(shǔ )时节，蔬(shū )菜是不可或缺的食物。蔬菜富含(🔍)纤维(🎩)和维生素，可以帮助消化(huà(🔮) )和排毒。在大暑时(🐋)节(🕧)，一些清(🐣)热降火(huǒ )的(🎄)蔬菜尤其适(㊗)(shì )合食用(🚳)。例如(🗓)，黄瓜、(📺)苦瓜、冬瓜等具有清热解(jiě )毒(💪)的作用，可以(😔)帮助(🕡)降温和解暑。菠菜、芹(qín )菜、茄子等(dě(🚝)ng )蔬菜也(yě )是不错的选(🏼)择，它们富(🛷)含(🎢)维生素和矿物(🕰)质(zhì(📨) )，有助于增强(qiá(〰)ng )免(🍬)疫力和(🏔)(hé )提高抵抗力。

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