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1. 调整作息时(🔅)间(jiān )：建(🍋)立规律的作息(😁)时间(📧)，每天早睡早起，养成良好(📉)的生活(huó )习惯(👃)(guàn )。避免午(🌵)睡过长，以免(👠)影响晚上的睡眠(mián )。

不仅(⏲)仅(♿)在电影(yǐng )中如此，在(zài )日常生活中(🎬)也是如此(cǐ )。”