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清热解(🍒)暑是(💕)伏天(tiān )饮(📹)食的重(🥁)要(yào )原则之一。在伏(fú )天，我(🌜)(wǒ )们应该尽量避(🚣)免(⛓)食用辛辣(là )刺(🤼)激的食物，如辣椒、花椒等，以免(🍬)加重身体的(📞)负(⤵)担(dān )。相(🔏)反(⚽)，一(🐱)些清凉解暑的食(♋)(shí )物则(🍡)是(shì )我(💧)们(men )的(🐄)首(🧣)选。比如，绿豆、薏米、冬瓜、(🛶)黄瓜等(děng )都具有清(🧕)热解暑的作用。绿(lǜ )豆和薏米可以(🦑)煮成(chéng )绿豆汤或薏米粥，不仅可以清(🔇)热解暑，还可以利(🎯)(lì )尿排毒。冬瓜和黄瓜可以生吃或(huò )制(zhì )成(chéng )凉拌菜，不(🎗)仅(🗼)可以(yǐ )清热解暑(👍)，还可以补充水分(🍇)和维生素。

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