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4. 合理安排活(🚕)动：(📃)避免(🧐)(miǎn )过度(dù )劳累(lè(🕎)i )和剧烈运动，适当进(🐛)行(háng )适度的体(🐣)育(🤹)锻炼，有助于提高睡眠质(👎)量。

小时(shí(🔠) )候看完只(zhī )留下恐惧、惊(jī(🚊)ng )吓的情(🌡)绪，现在终于(🍩)看懂了，准备重温一(🍨)(yī )遍，也是(🗿)给即(🕑)将步入(😢)社(🦃)会的自己提个醒，谢(xiè )谢解读😘👍(💮)