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在健美先生(🕶)训练中，力量训练(🦑)是一个重要的(🛐)组成(👱)部分。通(🎻)过使(😏)用各种器(🧟)械(xiè(🏂) )和自由重量训(🍥)练，你可以增加肌肉的力(🔉)(lì )量(🔛)和耐力。举重、深蹲(dūn )、卧推等动(dòng )作(🌀)都(dōu )是常(cháng )见的力量训练项(xiàng )目，它们可以刺(🦎)激肌肉的生(shēng )长(📥)和发展。健美先生训练也包括(⌚)一(yī(🍷) )些(👚)有氧运动(🤹)(dòng )，如跑(pǎ(🌔)o )步、游泳和跳绳，以提高心(🖲)肺功(gōng )能和燃烧脂肪。

打工十年(nián )，我终(zhōng )于看懂了(🍕)千与千寻(😾)：