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保持良好的作(✋)息(👘)习惯(guàn )对于秋季养生至(zhì(🖇) )关重要。要保证充足的睡眠时(🧕)间，每晚睡(shuì )眠(⬜)时(🔐)间应在7-8小时(🙍)左右。要注意合(🏋)理安(ān )排工作和休(🗣)息时(shí )间(jiān )，避免过(guò )度劳累。保持(chí(🔇) )规律的(de )作(🎵)息可以帮助(zhù )调(🍓)节身(📬)体(🕧)的生物钟(🤖)，提高免疫力。

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