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4. 合理安排活动：避免过度劳累和剧烈运动(dòng )，适当(dā(🚢)ng )进(🔓)行适(🏞)(shì )度的体育锻炼，有(🎗)助(🔰)于提高睡眠质量。

很多时(shí )候，乡愁并非空间上(shà(🈚)ng )的位移，而(🌆)更是心理上的情绪。