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在健美(✅)(měi )先生训练中，力量训练是(🏇)一个重(🍫)要的(de )组(🛰)成部分。通过使用各(gè )种器(👼)(qì )械和自(zì )由重量训练(lià(🕘)n )，你可以增(🐛)加(♌)肌肉的(de )力量和耐力。举重、深蹲(👅)(dūn )、卧推等(🤗)动作都是常见的力量训练项目(💧)，它们可以刺激(jī )肌肉(🚢)的(🔖)生长和(🥠)发展。健美(👠)先生训练也包括(🔸)一些有氧运(⌚)动，如(rú(🤡) )跑步、游泳(👳)和跳绳，以(🍪)提高心肺(fè(👁)i )功能(🧙)和燃烧脂(zhī )肪。

它(tā )讲，一个普普通通的(🎞)小女(🚣)孩，突然(rán )闯入善(🗒)恶交错的世界，她必(❄)须学会独(🛋)自(zì )生存(🍙)(cú(🚺)n )。