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清热解暑是伏天(🏆)饮食(🍃)(shí )的重要原则之一。在伏天(👗)，我们应该尽(🎋)量避免食用(🍕)辛辣刺激(♿)的食物，如辣椒、花(🚹)椒等，以免加(😌)重身(🤴)体的负(fù )担。相反，一些清凉解暑的食物则(🥡)是(🥉)我们的首选。比如，绿(lǜ )豆、薏米、冬(📢)瓜(guā )、黄瓜(guā )等(děng )都具(🕚)有清热解(🔖)暑的(🦀)作用。绿豆(dòu )和薏米可以煮成绿豆汤(🔅)或(🏹)薏(🏚)米粥，不仅可以(🎴)清热解(jiě(🐷) )暑，还可以利尿排毒(🦅)(dú )。冬瓜和(🕜)黄瓜可以生吃或(huò )制(zhì )成凉拌菜(cài )，不(bú )仅可以清热解暑(🕹)(shǔ )，还可以补充水分和(hé )维生素。
