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2. 注意饮食和(hé )饮水：避(👣)免摄入过多咖(kā )啡(♓)因和刺激性(👁)食(shí )物，如巧(qiǎ(📊)o )克力、茶叶等。晚(🗨)上临(⏪)睡前避免大量饮水，以减少夜间起(💼)夜(🚛)(yè )次(cì )数。

不(bú )仅仅在电影中(zhōng )如此(😖)，在日(rì )常生活中(😧)也是如此。”