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高温(wēn )天(📼)气对睡眠质量也有(🤣)一定的影响(💈)。在暑伏(😍)第一天，人们要注意(🐿)保障(zhàng )自己的睡眠质(👲)量(🏝)。可以(🍣)选择凉爽(shuǎng )的(😊)床品，保持室内(🍛)通风，避(bì )免使(🚺)用过(✋)厚的被子。还(hái )可以尝试使用一些(xiē )降温的方法，如冷(❄)敷、(🥌)喝(hē )一杯凉茶(chá )等，来帮助入睡(shuì )。

动作流畅(🥖)，一气呵成，落(🕕)(luò )地平稳，绝(jué )对可以拿到(dà(🚿)o )10分。