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在秋(🔫)季增(🚸)肥的运(yù(♎)n )动计划中，应该注重力量训练和有氧(😥)运动(💍)的结合(🥧)。力量训练(liàn )可以增(🆒)加肌(jī )肉的质量(lià(🤢)ng )，提高(🚣)基础代谢率，从(🎠)(cóng )而增加(jiā )能量(liàng )消耗。而(❇)有氧(yǎng )运动可(🎦)以提高心肺(🔣)功能，加(🕗)(jiā )速脂肪的(de )燃烧。还可以选择一(🐶)些增肥专项运动，如(😏)举重、(🦗)深(🥐)蹲等(🍗)(děng )，以加(jiā )快增肥效果(👈)。

因为(wé(😥)i )角色(sè )经(🔯)历成长(zhǎng )，先前的桀骜不驯与之后友好和(👠)善的(🧝)变化，演法(fǎ )也随(➖)之(⌚)不同。