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在秋(🏼)(qiū )季增肥的饮食计(✊)划中，应(yī(😶)ng )该注重高热量(👬)、(🌬)高蛋白的食物摄(🥉)入。这些食(🕰)物包括肉(🙈)类(😁)、鱼(👙)类、豆类、(➖)坚果(guǒ )等(🍎)。还可(🕣)以(yǐ )适量增加主食和脂肪(fáng )摄入(👤)，以增加能(néng )量的(🙄)供(🌾)应。但是要注(zhù )意饮食(✅)的均衡，不(bú )要过度依赖高(gāo )热量食物，应该搭(🚅)配蔬菜和水果，保证营养的全(🍜)(quán )面摄入。

每当我陷入人生低谷，我(📛)(wǒ )就(🏊)会重看宫崎(qí )骏给(gěi )出的解法：