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营(yíng )养(🔋)(yǎng )和饮(yǐn )食对于游泳运动员的训(🍴)练和比(🐪)赛至关重要。合(🗡)理的饮食能够为(🔠)运动(dòng )员提(❣)供足够(🀄)的(🛐)能量和营养，帮助他们(🔐)(men )恢复体(🤮)力(👍)和加快肌(🏣)肉恢(🐜)(huī(🔠) )复。科学的饮食搭配(😸)(pèi )也能够提高运动员的身体素质(😰)和抵抗力，减(jiǎn )少受伤的风(fēng )险(xiǎn )。

每当我陷入人生低谷，我(wǒ )就会重看宫崎骏给出(🥌)(chū )的(🌇)解法(fǎ(🥉) )：