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在健美先生训练中(🏰)，力(lì )量训练(👸)是一(yī )个重要的组成(ché(🕜)ng )部分(🚁)。通过(〽)使用各(🦊)种器(qì )械和自由重量训练，你(🎒)可(🦒)以增加肌(🎗)肉的力量和耐(😋)力。举重(🥊)、深(shēn )蹲、(🆗)卧(🚢)推等动作(🕤)都(🔝)(dōu )是常见(👈)的(🕝)力量(🥀)训练(🚵)项(👂)目(mù )，它们可(🥕)以刺激肌(jī )肉的生长和发展。健美先生训练也(🎋)包括(kuò(✉) )一些有氧运动，如跑步、游泳(🈹)和(hé )跳绳，以提高心肺功能(néng )和燃烧脂(zhī )肪。

它讲(🚞)，一个普普通通(🍼)(tōng )的小女孩，突然闯入善恶(🍆)(è )交错的(🕹)世(shì )界，她必须学会独(🍜)自(zì )生存。